ריצה או הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לדעת איזה מהפעילויות הללו ריצה או הליכה מהירה - עדיפה למטרת דיאטה ועיצוב הגוף? כמו כן היכן רואים תוצאות מהר יותר? אגב אני בת 45. צועדת כל יום במשך שעה.
הליכה מהירה כיוון שריצה דופקת את הברכיים ואת המוח
רויצה עדיפה בכל ההיבטים: הרזיה עלייה במסת עצם שיפור סבולת לב ריאה את יכולה לקצר את האימון ולעלות באינטנסיביות שלו (או במילים אחרות, חצי שעה ריצה עדיפה בהרבה על שעה הליכה מהירה).
בצעירותי נהגתי לרוץ ובזתי להולכים. היום אניח כבר לא מרגיש כל כך טוב אחרי ריצה ולכן הולך הרבה יותר מאשר רץ. לדעתי, כל אחד צריך לבחור את הפעילויות האירוביות האהובות עליו. אני ממליץ לך מאד להיכנס לאתר של המרכז האירובי בדאלאס www. cooperwellness.com ולרשום שם את אימוניך און ליין. במידה שאת צוברת כל שבוע 30 "נקודות קופר" את בכיוון הנכון. מאחר שאת מעידה על עצמך שאת הולכת כל יום במשך שעה הרי שכמעט בטוח שאת עושה אפילו מעל ומעבר למה שאת צריכה. אין שום סיבה בעולם שתעברי לריצה אם את נהנית מהליכה ומתמידה בה יום אחרי יום, שבוע אחרי שבוע...כל החיים!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
