חושש מהתחלה

שלום ירון, אני מאוד מעוניין לגוון את חיי בפעילות בחדר כושר, אך אני חושש שאעשה דברים לא נכון ואגרום לעצמי יותר מזק מתועלת. כשמשתמשים במשקולות למשל יש תמיד דרך לעשות את התרגיל לא נכון ומזה אני חושש. יש לי הרבה שאלות ואני צריך הדרכה צמודה, אני חושב שאני אציק למדריך כל שנייה והוא ימאס עלי. האם אחרי שמתאמנים בפעם הראשונה בחדר כושר כל השרירים בגוף אמורים לכאוב, (כי זה אומר שהפעלתי אותם לאחר הזנחה ?)

הכאב אחרי האימון תלוי בעצימותו ובמידת ההזנחה..... קשה מאוד לגרום לנזק באימון משקולות, אבל קל מאוד לבזבז זמן באימון לא יעיל. לגבי סבלנות המדריך, אני מעדיף פציינטים ששואלים שאלות על פני כאלה שלא. אם בחדכ"ש שלך לא סבלניים לשאלות - תחליף חדכ"ש.