כאבים ברגליים בעת אימון

לאחרונה התחלתי בהליכה יומיומית ע"ג מסילת ריצה. אני הולכת כ30-40 דקות בכל ערב. הערב חשתי מתחילת האימון בכאבים בשתי השוקיים, בחלק הקדמי שלהן. הכאב הזה מאוד הזכיר לי את הכאבים מהם סבלתי במהלך השירות הצבאי, שנבעו משברי מאמץ. פרט נוסף שעשוי להיות חשוב - אני סובלת כיום מעודף משקל גבוה (כ-20 ק"ג). האם ייתכן שזו חזרה של שברי המאמץ, בפרק זמן כה קצר? אם לא, ממה יכולים לנבוע הכאבים האלו? האם יש משהו שבאפשרותי לעשות כדי למנוע את הכאבים? האם הם יחלפו?

מאממאצ'יקה שלום, כמה זמן את עוסקת בספורט? אי אפשר להגיד לך דרך הנט ממה זה, אבל על כל פנים מומלץ שתרדי במשקל. זו עבודה מאוד קשה, אבל שכר בצידה. עדי

זה הרעיון... :)

אני נגד איבחון בהתכתבות, אבל היות שרק לאחרונה התחלת להתאמן, אני מניח שזו הצטברות של חומצת חלב באחד משרירי השוק (הנמצא מאחורי עצם השוק). שבר מאמץ מתהווה במשך זמן ממושך. אם הכאב לא מתפוגג 30 - 45 דקות אחרי האימון , לגשת מיד להיבדק. אם כן מתפוגג, אז במהלך האימון להוריד קצב. במידה וזו הצטברות של ח"ח, התופעה תיעלם ככל שכושרך ישתפר.

הכאב אכן מתפוגג לאחר האימון ואם אני מורידה את הקצב קל לי יותר. אם כך, אני מבינה שהמלצתך היא להמשיך בקצב מעט נמוך יותר עד שהכושר שלי ישתפר והכאב יפחת. תודה!