שיפור כושר אירובי

לאחר שנים של חוסר פעילות מוחלט, התחלתי לעבוד על הכושר האירובי שלי בעזרת מסלול ריצה. היכן אוכל למצוא תוכנית עבודה כך שאוכל להתקדם בצורה מבוקרת ובטוחה בהתאם לגיל שלי, דופק קיים ומטרה וכו' ? האם קיים אתר כזה באינטרנט ? בתודה מראש, אמיר

אחד? יש מאות אתרים שעוסקים בענין. אולי תתחיל פשוט בהליכה מהירה עם אינטרוולים קצרים של ריצה? לא יותר מ 20 דקות בחודש הראשון, 3 אימונים שבועיים? (אני חושש מפציעות, אז קח את הזמן שלך באיזי - יש את כל החיים להתאמן).

ירון, האם תוכל לפרט שם של אתר אחד או שניים מומלצים ? בתודה, אייל