כושר גופני

שלום רב, אני בת 21. גובהי 1.70 ואני שוקלת כ-78 קילו. לאחרונה התחלתי לעשות הליכות כ-5 פעמים בשבוע. בכל פעם כ-80 דקות. רציתי לדעת האים סוג כזה של כושר יכול לעזור להרזיה ועד כמה? מה עוד ניתן לעשות בתחום זה על מנת לרזות? והאים צריך לפני ההליכה או לאחריה לבצע מתיחות או תרגילים כלשהם? תודה רבה מראש ושנה טובה.

אז ככה, הליכה כזו מצויינת להרזייה אם את עושה אותה בצורה נכונה, כלומר, מתאמצת כל הזמן. 80 דקות זה המון ועדיף שתעשי אפילו רק 40 דקות אבל מאוד מאוד מאומצות. כמובן שאת חייבת לעשות תרגילי חימום של המפרקים קודם ומתיחות אח"כ אחרת את עלולה לפגוע בעצמך. אם את מסוגלת לרוץ- עדיף. מה שיותר מאמץ, יותר טוב. דברים דומים להליכה שאפשר לעשות... מה לגבי אירובי מדרגה? רכיבה מהירה על אופניים? ועכשיו, לדבר שהכי הרבה משפיע על ההרזיה שלך- מה את מכניסה לפה? את חייבת לודא שאת מכניסה פחות ממה שאת מוציאה ואז תרזי. כמובן שאימוני כח חיוניים כדי לשמור על מסת השריר מפני הדלדלות ולשמור מפני האטה של קצב חילוף החמרים. שנה טובה!