דופק גבוה באימון משקולות

שלום, אני בן עשרים ומשהו. אני מתאמן מדי פעם בחדר כושר ועכשיו מנסה להתמיד. הבעיה שלי היא שהאימון שלי נורא ארוך ואני גמור מעייפות בסופו. כמעט כל האימון אני על דופק נורא גבוה ואני לא יודע מה לעשות (במיוחד בסקווטים ובמתח ומקבילים). אני עושה 9 תרגילים, 4 סטים, משקלי מקסימום וכ10 חזרות כל סט: מתח, מקבילים, סקווט, תרגיל לכתפיים של הרחקת זרועות לצדדים, תרגיל לזרוע של כפיפת מרפקים, פרפר, תרגיל לגב של פולי, תרגיל לשוקיים בישיבה (במכשיר) ובטן. אני גומר את האימון אחרי איזה שעה וחצי, מת מחולשה ובדיכי. זה לא עושה לי שום התרוממות רוח. מה אני עושה לא נכון? למה האימון כל כך ארוך ואיך לקצר? אני מפחד להוריד משהו כי אז השריר שאוריד יחלש. תודה, אריאל.

האימון שלך ארוך מדי. נקודה. קצר אותו ל 25 סטים.