שאלה&&&&&& ירון

היי ירון אני בת 23 לפני ההריון הייתי 83 ק"ג ובתקופת ההריון עליתי 20 ק"ג כלומר 103 ק"ג לאחר הלידה נכנסתי לדכאון והחלטתי להורדי את העודף הזה, וקניתי מסילה הליכו חשמלי , התחלתי בחודש 2 הייתי 97 ק"ג הלכתי לדיטנית דרך קופת חולים ונתנה לי תוכנית דלת שומן וסוכר וללכת כל יום שעה על המסילה ודופק צריך להיות בין 130-160 , והיום אני שוקלת 84 ק"ג , השאלה היא אורך 1.63 ומשקלי היום זה נשאר לי עודף במשקל איך אני יכולה להגביר את אימוני על המסילה כדי להגיע למשקל הרצוי באופן מהיר יותר?????? עכשיו משקלי לא יורד ואני עושה בערך כל יום שעת הליכה בינונית עם מהירות 11 ק"מ וכל יום הולכת 9.5 ק"מ בערך. האם יש אמצעי עזרה המשתתפים עם ההליכה על ההליכון כדי לעזור בירידה יותר מהירה????? תציל אותי מהחרדה והדכאון שנכנסתי אליו<<<<<<<<<<<

קודם כל ולפני כל דבר אחר יש לי הערה לגבי הדיאטה שלך: היא לא צריכה להיות דלת שומן, אלא דלת עמילן. את חייבת לאכול פחות, או לאכול הרבה יותר מזון עני בקלוריות ותופס נפח (חסה, הרבה מים בארוחות). ענין אחר - את צריכה לעדכן את דופק האימון שלך, או במילים אחרות ללכת יותר מהר (ואימון יותר קצר) , או - לעבור לריצה מדי כל כמה דקות. בנוסף , לבצע לפני ההליכה תרגילי כוח (15 - 20 דקות יספיקו). לא פחות חשוב, תאמצי קריטריון שונה = ירידה בהיקפים במקום משקל. והכי חשוב, תרגעי ! אם תוציאי יותר קלוריות ממה שאת אוכלת את תרזי. זה ענין פיזיקלי פשוט וכווווולנו כפופים לחוקים פיזיקליים.