אני בדילמה

אני הולך לחדר כושר כמעט שנה ולפני שבועיים מישהו אמר לי שבמכשיר מסוים אני עובד עם משקל גבוה מדי - הבנתי שהוא צודק והורדתי משקל. המשקל החדש היה בסדר (למרות שקצת קל). לפני כמה ימים, ניגש אלי מישהו אחר ואמר לי שגם המשקל הזה כבד מדי. חשבתי שהוא טועה כי אני עושה בלי בעיה יותר חזרות מהתוכנית שלי (ותנועה מלאה). למרות זאת, הורדתי עוד פעם משקל (זה כבר הרבה פחות משקל) ועכשיו בקושי הרגשתי אותו. אז אני לא יודע אם איזה משקל עדיף לי לעבוד (אני יכול פשוט להרים את העכבר של המחשב עם סטים של 200 לפי מה שכולם אומרים, אבל אני לא חושב שזה יעזור) שמעתי שצריך משקל כבד בשביל מסה. עכשיו אני נשאר עם אותם משקלים כל הזמן שלא יבוא לי איזה אחד ויגיד לי שהגזמתי. (לא אני לא סובל מבעיה נפשית כלשהיא, אני פשוט מעוצבן)

בשביל מה יש פורום? (עכשיו אני מעוצבן)!!! אמרתי לכם כבר מזמן, תאמצו לכם גורו אחד ותלכו איתו עד הסוף. אם אין תוצאות אז עוברים לגורו אחר. עכשיו לענין - (ובפעם האלף), הקריטריון השימושי ביותר לקביעת עומס (אני מדגיש - ה"שימושי ביותר" כי יש עוד ) הוא: "חזרה אחרונה = מאמץ מירבי" קאפיש? איך יודעים כמה חזרות צריך? זה תלוי במטרות האימון והרכב השריר. תחום העבודה האפקטיבי לחיזוק הוא בין 25 חזרות ל 4 חזרות בסט אין טעם לבצע יותר או פחות!!!!!!!!!!!!!!! עכשיו תגיד לי מה מטרת האימון, בן כמה אתה, ופחות או יותר איזה מבנה גוף יש לך ונשים סוף לסיפור הזה.

בן 15. רזה. מטרת אימון - כח, מסה וזה לא קשור ל"גורו" - יש לי תוכנית פשוט לפעמים בא מישהוא ואומר (לגיל שלך עדיף לעשות יותר חזרות ופחות משקל... או משהו כזה)