אימןן קצר

שלום ירון מבקש לשאול האם אימון כח במשך 30 דקות 4-5 ימים בשבוע עדיף על אימון כח ארוך יותר רק 1-2 פעמים בשבוע אני שואל זאת משני סיבות 1. בגלל מגבלת זמן 2. בגלל שאנני יושן מספיק וגם איכות השינה לא 100% שאלה נוספת האם לקיחת מגנזיום במשך האימון מותרת או מתי הכי עדיף לקחת מינרל זה בתודה מראש

תלוי מה אתה עושה באימונים השונים. בכל אופן, פעמיים בשבוע זה לא מספיק. מינימום שלוש.

זה לא רק עדיף, האופציה השניה לא קיימת מבחינתי. אימון כוח חייב להיות קצר ואינטנסיבי כדי להיות יעיל. ליתר דיוק - האינטנסיביות מכתיבה אימון קצר. תוך כדי אימון תצרוך רק מים (המכילים מינרלים). אני מרשה לעצמי להניח שאיכות השינה שלך תשתפר עם רוטינה של 5 אימונים שבועיים.