עוד שאלה אל קריאטין ומשקה חלבוני.

במשקה חלבוני שראיתי יש את החומר הזה .האם זה משפיעה לרע על הגוף לתווך הארוך? מה זה ביכלל החומר הזה?מה הוא נותן?האם זה ויטמין,מינרלים או מה?איזה משקה חלבוני עדיף לעליית משקל ומסת השריר?יש משקאות שיחס בין פחמימות לחלבונים הוא חמי חצי ויש כאלו שיש יותר חלבון ופחות פחמימות.מה יותר טוב?תודה.

כל משקה של חלבון נקי תעלה את מסת השריר שלךעם הזמן.אני באופן אישי משתמש באבקת חלבון אחרי אימון ויש תוצאות .אחי,אם כבר אתה מחליט לשתות חלבון אז לך על חברה מוכרת וידועה ותשקיע בזה.אל תחפש אבקות בזול ואל תקנה ממקורות וגורמים לא מוכרים(עיצה ידידותית).יש הרבה זיוף בשוק ואתה יכול ליפול לפח כמו הרבה אחרים. בקשר לזה אם זה מזיק או לא,בו נגיד שכבר שבעים שנה אדם שותה חלבון וזה עוד לא הזיק לאף אחדאלא אם אתה לוקח יתר על המותר ומגזים אם זה בצורה מכוונת. תשעים אחוזים מחדר הכושר שלי שותים את אחד האבקות(קריאטין או חלבון)ויש כאלה אפילו ששותים את שתיהם ביחד,כולל מאמנים בראש ובראשונה.אז תסיק את המסקנות ושיהיה לך בהצלחה.

אתה יוצא מנקודת הנחה שהתוספים האלה יעילים ולכן אתה מחפש את המתאים ביותר לצרכיך. ובכן, דעתי בנושא נחרצת = אל תשתמש, אלא אם אתה סובל מהפרעה ספציפית במע העיכול או שאתה ב"ב מקצועי.

קריאטין הינה תרכובת המכילה חנקן, ומיוצרת בגוף מחומצות אמינו. הקריאטין נקשר בגוף עם זרחן, ליצירת קריאטין פוספט, וכתוצאה מכך נוצר הרכב עתיר אנרגיה המצוי בשריר. הקריאטין מצוי בכמויות גדולות בסוגי בשרים שונים ובדגים. ובעיקר בבשר אדום. הקריאטין משמש לשיפור ביצועי כוח מתפרץ ואימון משקולות, וכן בבניית מסת שריר. ובעיקר משמש להגברת העמידות במאמצים מוגברים ואנרגיה מתמשכת. שימוש באבקות חלבון למינהן בין אם הן כוללות קריאטין ובין אם לווא חייב להיות מבוקר וחשוב להימנע מצריכת חלבון העולה על 2 גרם לכל ק"ג משקל גוף, (לספורטאים בלבד)מה שיכול לגרום לנזק כלייתי. תוסף כלשהו של חלבון בין אם באבקה או בכדורים מומלץ לצרוך על קיבה ריקה עם מיץ פירות (בתנאי שלא סובלים מקשיי עיכול וחומציות ייתר) על מנת לשפר את ספיגת החלבון/חומצות אמינו. בברכה, שלווה.