שאלה בנושא כושר

מה הוא הכושר המתאים לנערה מתבגרת?

אם הבנתי אותך נכון, אז את צריכה קומבינה של אימוני חיזוק ואימונים אירוביים בחלוקה של 50 - 50. אימוני חיזוק זה לא סטודיו עם גומיות מצ'וקמקות !!!!!!!!!!!!! אבל רק אם הבנתי נכון את השאלה, ובמידה ואת לא ספורטאית בתחום מסויים.

אני סך הכל בת 13 וחצי.

כן, נו? 20 דקות ריצה , ארבע פעמים בשבוע, 20 דקות תרגילי חיזוק מורכבים 4 פעמים בשבוע- כשהגוף משמש כמשקולת. ואת מסודרת