פעילות גופנית לקשישים עם מכשירי עזר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
באיזו מידה והאם תורמת פעילות גופנית לקשישים עם מכשירי עזר ? כגון : מקלות,כדורי כח, גומיות כושר, משקולות יד וכו אשמח לקבל קישורים מתאימים בנושא או/ו מאמרים או/ו תשובות מהנסיון...
מאוד מאוד מומלץ. אנשים מבוגרים זקוקים לפעילות גופנית שתפעיל עומס על השלד שלהם וכך תשמור על עצמותיהם מפני בריחה של חומרים. כמובן שהדבר צריך להיות בפיקוח ובהדרגה כדי לא לגרום נזק.
אני יודעת שפעילות גופנית טובה וחשובה עבור קשישים. השאלה שלי היתה האם חשוב לקשישים להתעמל עם מכשירי עזר . כגון : כדור כח , גומיות כושר, חבלים , מקלות וכו' תודה בכל אופן על תשומת הלב ועל ההתיחסות. אני עדיין מחכה לתגובות.
חשוב להפעיל התנגדות חיצונית היות ומשקל האיברים אינו מספיק לגרום לחיזוק השרירים ועלייה במסת העצם. חשוב להקפיד על תרגילים בטווח תנועה מלא, כדי לגרום להפרשת נוזלי סיכה במפרקים, ושמירה על גמישות רקמת החיבור שלהם. תירגול לטווח תנועה מלא צריך להיות הדרגתי. העומסים באוכלוסיה הזו יכולים לנוע בין 15 ל 25 חזרות, תוך הקפדה על אי עצירת נשימה - למניעת עליה בלחץ הדם. לא מומלץ לבצע תרגילי כוח כאשר הראש נמוך מהרגלים, מאותה הסיבה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
