פיזיותרפיה לברכיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני מחפש אתר שמדגים תרגילי פיזיותרפיה (באנימצייה / תמונה) לאנשים עם בעיות בברכיים - פיזיותרפיה שנועדה לחזק את שרירי הירכיים, האם אתה מכיר אתרים כאלה? אמרו לי בפיזיותרפיה לעשות בבית כל יום תרגיל על מדרגה - להניח רגל אחת על המדרגה, ואת השנייה מאחורי המדרגה, ולהפעיל את משקל הגוף על הברך שעל המדרגה ולהרים את העקב של הרגל השנייה, בכל רגל 20 חזרות, 3 פעמים. כשאני עושה את התרגיל הזה יש לי כאב בפיקות הברכיים (במיוחד אחרי כמה חזרות) וברגל שמאל אני מרגיש כאב בשריר של הרגל ולא של הירך, האם אני עושה את התרגיל טוב, והאם הוא יכול להזיק לי? תודה!
אני לא בטוחה שהבנתי את התרגיל. האם אתה מניח רגל אחת על מדרגה ואת השניה מאחוריה באוויר? אם כן, זהו לא תרגיל כלל לירך אלא לשרירי השוק וכדאי שתאיר את עיני מטפליך.
את השנייה אני מניח מאחוריה, אבל רק העקב של השנייה באוויר - אני עומד עם השנייה על קצות האצבעות
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
