תוכני אימונים

ירון! אתה יכול בבקשה לתרגם לי את התכונית האימונים שקיבלתי, היא באנגלית ולכן אני לא ממש מבין אותה. Set one-15 times set two-12 set three-8 set four-8 Day 1: Bench press Incline chest Decline Chest Fly Dip multi grip tricers Day 2: Pull down front! Row Arm curl ( EZ bar when you stand+ Dumbbells arm after arm) 2 machines here!!! Barbell Shrug (for trapezius) Day 3: Leg press Leg curl leg extension Squat Bench crunch (for Abdominals) כמו כן אחרי האימון האנאירובי 20-3- דקות של אימון אירובי (ריצה).

בחיית תעזבו את ירון בשקט-הוא מספיק עסוק

אם הוא ירצה או יענה אל תתערב בבקשה תודה

אני בעיקרון לא נותן שירותי תרגום, אבל בשבילך אני אחרוג ממנהגי ומדי כניסה לפורום אתרגם לך עוד קצת: התוכנית היא פירמידה יורדת עם ספליט של חזה זרוע אחורית, גב זרוע קדמית, רגלים. אח"כ (לא כתוב) יום מנוחה ומתחילים סבב חדש. לחיצת חזה (ספסל שטוח, כנראה) לחיצת חזה בשיפוע כאשר הראש גבוה מהרגלים (עם מוט?) פרפר (שטוח?) דיפ - עבודה בין מקבילים אין כזה תרגיל "מולטי גריפ" לזרוע האחורית, אז תעשה את הכי טוב : כייבל פוש דאון.