יש לי כמה שאלות.....

שלום! יש לי כמה שאלות ואני אשמח אם יענו לי עליהן: 1. אם אני רוצה לשמור על כושר גופני טוב וגם לשמור על המשקל כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן? כל אימון הוא כשעה וחצי , אימון אירובי ברמה גבוהה. 2. האם לאחר אימון צריך לאכול משהו? מה כדאי? והאם כדי לשתות משקה אנרגיה במקום לאכול? 3. האם אימון "ספינינג" מזיק לברכיים? במידה ועושים אותו שלוש פעמים בשבוע, כל פעם 45 דקות? תודה ולהתראות!!!

1. אימון אירובי של שעה וחצי את יכולה לעשות כפי יכולתך כל עוד את נותנת לגוף מינימום יום אחד מנוחה בשבוע. לי זה נשמע זמן אימון ארוך מאוד לאימון קשה. את יכולה בהחלט לעשות 4 אימונים כאלה בשבוע. 2.לאחר אימון אירובי יש לאכול פחמימות. למה לשתות משקאות אנרגיה כשאפשר לאכול ארוחה משביעה? 3. לאנשים מבוגרים יש בעיה עם רכיבה על אופנים כי התנועה הזו שוחקת להם את הבירכיים שאינן במיטבן. לעומת זאת, אם את בחורה צעירה שרגילה לתנועות אלה ולא כואב לך כלום- תהני... אין שום סיבה שיכאבו לך הרגלים כל עוד את מקפידה על חימום ומתיחות לאחר האימון, וכל עוד אין לך פגם מולד כלשהו בברך.