לירון

א. שלא תבין לא נכון אין לי שום כוונה להתעמת איתך או להטיל ספק בדבריך אך על שיננו לזכור כי באמצעות מחקר אפשר להוכיח הכל על כל דבר ויש לקחת הכל בערבון מוגבל ומה שחשוב באמת הוא מה מרגיש המתאמן עצמו. ב.בהמשך לשיחתנו על נושא השינה חיפשתי ומצאתי כמה מאמרים בספרות מקצועית ומגזיני ספורט מהעולם(triathlete) ולהלן כמה מההמלצות שמצאתי "לשינה רצופה ואיכותית חשיבות עליונה בתהליכי ההתאושושות, עוד נאמר כי עדיפה שינת לילה רצופה וארוכה על שנת לילה קצרה והשלמת שינה בצהריים." (מולי אפשטיין,פזיולוג מאמץ) כמו כן המלצה דומה שמעתי גם בע"פ מד"ר רובי שליו במהלך קורס בתורת האימון במכון ווינגיט ציטוט ממאמר בטריאתלט מגזין חודש יולי 2002 "על ספורטאי המתאמן באופן עצים לישון בין 7 ל9 (לא יותר) שעות שינה רצופה בלילה, ומאחר שבשינה ארוכה מתקיימים תהליכים קטבולים מומלץ כי כאשר קמים בלילה לשרותים(וחייבים לקום כי כמה שורות קודם נאמר לשתות הרבה לפני השינהובמשך היום כדי לקום רווים לאימון הבוקר) לשתות כוס מיץ פרי כדי לספק פחמימות למוח ולמנוע דהאמינציה בשרירים עוד נאמר כי ספורטאי החייב לקום באמצע הלילה (למשל להאכיל תינוק) רצוי כי יעשה זאת באמצע שנתו (לדוגמא אם הוא ישן 7 שעות אזי יקום לאחר 3.5) עוד אני מוכרך לציין כי ישנו מאמר המלווה במחקר מדעי (שפשוט לקח קובץ של ספורטאים שנפצעו בצורה בילתי הפיכה) הטוען כי פעילות גופנית מכל סוג שהוא היא מזיקה שכן אין צורך לבזבז אנרגיות לחינם ולחשוף את הגוף לפציעות מיותרות(נכתב ע"י איזהשהוא רופא גרמני....לך תבין) לכן לפני שמאמינים (ואני לא מתייחס רק למקרה הספציפי שלנו) לכל מחקר על כל דבר יש לבדוק מי כתב איך בדקו והחשוב מכל מי הזמין... והכי הכי חשוב תעשו מה שהכי נוח לכם איתו. בברכת לילה טוב :) אבירם

1. ליל מנוחה גם לך. 2. מולי אפשטיין לא מקובל עלי בתור מקור מדעי היות וככל הידוע לי, חוץ ממאמרים בעיתונות הצהובה הוא לא פירסם מעולם מאמר רציני, המלווה בנתונים ניסויים. 3. גם הדוקטור המכובד שליו דיבר מתוך אינטואיציה בריאה, ולא טרח להביא נתונים קליניים. 4. מאידך, גם אני לא טרחתי לציין על איזה מחקר אני מתבסס, אבל, להזכירך, אני המומחה המייעץ , ועד שלא אשתכנע שאני טועה אשאר איתן בדעתי. 5.לא רמזתי בדברי שאתלט אמור לישון 3 שעות בלילה. 6. וינגייט ככלל הוא מקור די עלוב למידע - מנסיון, וגם לראיה הישגיהם המרשימים של ספורטאי ישראל לדורותיהם. 7. יכול להיות שהדרך שבחרת לא נכונה למרות הכל. אני במקומך הייתי בודק דרכים נוספות.