גוד מורנינג?

תודה, תודה, על תשובותיך, על אף שלא תמיד אני מבינה הכל, כמו למשל מדוע לא צריך לעשות תרגילי זרועות (אני רוצה חלק עליון של זרוע יפה ומחוטב). סופר סט של פולי עליון ולחיצת חזה (מה זה בדיוק?), כפי שהמלצת, הם תרגילי זרועות, לא? סקוואט, אני כבר למדתי מה זה, אך גוד מורנינג? תוכל להפנות אותי לאתרים עם הדגמות של תרגילים, אם זה לא יעיל להסביר כאן, ג.

אם לא ירדת לסוף דעתי, כנראה שלא הסברתי את עצמי מספיק טוב. אבל למדיום הזה יש חסרונות (כמו למשל לתת תיאור של תרגיל). תגלשי ל www.exrex.net ותחפשי את התרגילים שהמלצתי עליהם. עוד משהו - אני מבין טוב מאוד שאת רוצה זרוע מחוטבת, לכן המלצתי לא לבזבז זמן על תרגילים לזרועות, אלא תרגילים מורכבים לשרירים גדולים (שגם הזרועות משתתפות בהם). כשתהיי בשלה ל 4 אימונים שבועיים אז נדבר על תרגילי בידוד.