ירון

ירון שלום.... אם אתה אומר להעלות את מספר הסטים ל 6 ולעשות פעם 20 חזרות ופעם 4 חזרות איך אני עובד על איזה משקל המשקל הכי גבוה שאני יכול בשבילך 20 חזרות והמשקל הכי כבד שאני יכול בשביל 4 חזרות??? דרך העבודה הזאת יכולה לבנות לי מאסה כמו שצריך?

כשאתה צריך לעשות 20 חזרות תעשה 20 חזרות במשקל כזה שלאחר החזרה האחרונה אתה לא מסוגל לעשות חזרה נוספת. כך גם לגבי 4 חזרות- במשקל בו אחרי החזרה הרבעית אינך מסוגל לעשות חזרה נוספת.

ירון\יפעת שלום... עוד שאלה קטנה ברגע שאני עובד איך אני עושה את הסטים סט ראשון כמה חזרות סט שני כמה חזרות וכל הלאה איך אני עובד הכוונה כמה חזרות בכל סט?