בהמשך להדרכה שנתת לי

בהמשך להדרכה שנתת לי (2 דפים אחורה) ביקשתי שבועיים אינטנסיביים על מנת שמשהו ייראה. תוכל להמליץ לי גם על תזונה בשבועיים אלה, הכוונה אם להימנע ממזונות מסויימים בשבועיים אלה. הצעת לי 30 דקות הליכה מהירה וכל 5 דקות לעבור לדקת ריצה מהירה. ההליכה המהירה שלי עתה היא על 5.2 בהליכון והריצה היא על 6.5 (כרגע ומקווה להשתפר). מה אתה מציע לגבי המהירויות להליכה וריצה והאם זה בסדר כרגע? שאלת אותי אם יש אפשרות לשנות שיפוע - אז כן. ב- 30 הדקות שאני עושה על ההליכון יוצא לי לעשות כ- שלושה ק"מ. האם זה מעט? ביקשת למדוד דופק במנוחה - האם אתה מתכוון לחגורה עם האינפרא ששייכת להליכון או שיש דרך אחרת לבדיקה ? שיגעתי לך את השכל, סליחה, אבל נורא חשוב לי, כי בעוד שבועיים . . .

להימנע מתפ"א , אורז, לחם ,פסטה, סוכר. המהירויות בסדר אם זה המקסימום שאת יכולה לתת. אני מציע שתנסי להאריך את משך הריצה על חשבון ההליכה ותישארי באותה מהירות ריצה. במקום דקה - נניח דקה ועשרים שניות.