אימונים לפיתוח גוף

ירון שלום, הייתי רוצה לדעת מהו הסדר הנכון של התרגילים לבניית שרירי הגוף. אני מתאמן כבר כמעט כשנה במכון כושר בקצב של 4 אימוני כוח בשבוע, כשעתיים כל פעם. כמו כן, אני רץ ועושה גם פעילות אירובית. הייתי רוצה לדעת כיצד לשלב את האימונים בצורה היעילה ביותר, כגון: ביום שאני עובד על פיתוח שרירי החזה, האם לעבוד גם על שרירי הידיים? הגב? על שרירי היד הקדמית? וכו"... הייתי רוצה שתפרט לי מהם השילובים הנכונים של האימונים. תודה מראש, דני.

אגוניסט - סינרגיסט - סטבילייזר = באתו יום. (חזה , יד אחורית, כתף קדמית למשל). אפשר ואף רצוי לשנות את הסדר הפנימי ביניהם מדי פעם.