תרגילים להורדת שומן מהחזה והבטן ?

אני רוצה המלצות על תרגילים שמורידים שומן בעיקר מהחזה וגם מהבטן. תודה!

התרגיל הראשון קשור לשרירי הלסת: תאכל פחות פחמימות שמקורן בעמילן, ויותר חלבון. לגבי תרגילי הכוח, באיזה סביבה אתה מתעתד להתאמן? הוסף 3 אימונים אירוביים של 20 - 30 דקות בדופק אפקטיבי למשטר האימונים שלך.

אני לא יודע מה להגיד לך. אני לא בכושר חזק אני נכנסתי לזה לפני חודש ואני לא שמן אני רגיל כזה עם כרס קטנה שלא בולטת ואני מעוניין להוריד אותה ואת השומן בחזה כי זה לא יפה. מה הדרך תוכל לתת תרגילים? מזה כולל אימון אירובי?