האם מה שאני עושה טוב?

כל יום אני מרים כ150 הרמות של 4 קילו בכל יד. אני עושה כל פעם שלושים בכל יד, ואיך שאני מסיים עם אותה יד אני עובר לשנייה. כמו כן אני עושה 11 מתח, כפעמיים שלוש ביום. אני בן 14 וחצי ואני עושה את תוכנית זו כל יום. האם זה טוב? האם זה מחזק ובונה את השרירים?

בתרגילי המשקולת אתה עובד בעיקר על סבולת שריר ולא על בניית כח. חבל- עדיף לך לעשות עם המשקולות כארבעה סטים, כ10 חזרות כל פעם (כשבעשירית אתה לא מסוגל יותר).

זה לא טוב. אתה צריך לתת לשרירים שלך זמן להתאושש מהאימון. בעומס ונפח האימון שאתה עובד 48 שעות יספיקו (בימים שאתה לא עולה על מתח אתה יכול לחזק את הרגלים, למשל). לגבי העומס - קיבלת תשובה מיפעת.