אימון בוקר ארוך

אני יוצא כמעט מידי בוקר להליכה מהירה של כשלש שעות. אני שמן, והמטרה היא לשרוף שומן, וכמה שיותר ממנו. אני יוצא מהבית בשש וחצי, מיד אחרי שאני קם. עד היום לא טעמתי כלום לפני היציאה למעט 2 כוסות דיאט קולה + 2 כוסות מים. לפי מה שקראתי בפורום זה לא בהרכח הדבר הנכון לעשותו כדי לשרוף שומן. השאלה היא: האם זה נכון שהקפאין עוזר לשריפת השומנים, מה אני כן צריך לאכול לפני היציאה (אם בכלל) כדי שגופי ישרוף שומן באופן אופטימלי?

רק לגבי הקפאין- אין כל טוב בלצרוך קפאין. התרומה שלו כל כך אפסית שפשוט חבל על הבריאות. מה גם שהגוף מתרגל לזה ותצטרך לספק לו יותר קפאין עם הזמן כדי שהוא ישפיע. יש לי תחושה שאתה קצת מגזים בכמות ההליכה היומית שלך- במיוחד אם אתה לא רגיל לזה. יש לך גידים ורצועות וכל מיני רקמות שלוקח להן זמן להתרגל לעומס החדש המופעל עליהן ויכול להיות שהליכה כל כך ארוכה מדי יום תפגע בהן. בנוסף, אתה עלול למצוא עצמך מהר מאוד מיואש ומותש (סה"כ שלוש שעות הליכה רצופות כל יום זה דבר שאפילו פינצ'י מור לא עושה). לא העלת את המשקל בשבוע ולא תרד אותו בשבוע- אז אתה יכול להוריד קצת הילוך, ללכת שעה וחצי (אם לא קצת פחות....) מדי יום ולרדת במשקל כמו מלך. בקשר לאוכל בבוקר לשם שריפת שומן- עדיף לאכול פחמימות כשעתיים לפני ההליכה. הכוונה היא לפסטה, לחם מלא... בהצלחה!