כושר לדיאטה

שלום מבקש לקבל הסבר איך להתנהג גיל = 30 משקל = 74 גובה = 1.78 אוהב לאכול אבל יודע לשמור וישנה בטן קטנה וכריות קטנות מנסה להוריד חזרה לאיזור 70 קילו עלידי ארוחה 1 בצהריים לא גדולה ובערב יוגרט או סלט בבוקר לא אוכל ושותה כול היום מים השאלה שלי היא האם 4 פעמיים בשבוע הליכה כ - 30 דקות בהליכון במהירות 6 קמ"ש מספיקות ומה אני צריך לעשות כדי לסדר את הבטן ולהוריד את הכריות המעצבנות.

בהנחה שמהירות ההליכה מביאה אותך לדופק אפקטיבי זה מספיק בתור אימון אירובי. עדיין חסר אימון אן אירובי, ובענין התזונה - ראה תשובתי לרונן. אה , חסרות לך 2 ארוחות ביום. לפחות.

תודה על התשובה. מה זה בכלל עדיין חסר אימון אן אירובי ?? ולגבי האוכל האם חובה 2 ארוחות נוספות ? ואיפה אני מחפש את התשובה שנתת לרונן בבקשה ? ירון כתב/ה: > > בהנחה שמהירות ההליכה מביאה אותך לדופק אפקטיבי זה מספיק בתור > אימון אירובי. > עדיין חסר אימון אן אירובי, ובענין התזונה - ראה תשובתי לרונן. > אה , חסרות לך 2 ארוחות ביום. לפחות.