הליכה כל יום

אני הולכת כל יום 30 דקות - הליכ מהירה למטרת הרזיה וחיטוב. אני מרגישה אמנם שהכושר של השתפר - אבל אני לא מבחינה בשום שינוי בגוף. האם ההליכה קצרה מדי?

מזה כמה זמן את צועדת? ניתן אמנם להאריך את משך האימון, אולם אני בעד להעלות באינטנסיביות (לשלב ריצה). חוצמזה את צריכה גם להקפיד על תזונה כדי לראות שינוי. מאוד מאוד חשוב לך (בגלל היותך אשה דווקא) להוסיף אימוני כוח.

מה זה אימוני כוח - אם אפשר תן פרוט מדוייק והסבר למישהיא שלא מבינה בכלל