לירון פציעה

ירון שלום הייתי רוצה לשאול לדעתך בנושא פציעה ביום שבת עשיתי פעילות אירובית כנראה חזקה מדי ריצה מאוד מהירה במקום קפיצות בקיצור כנראה השתוללות מוגזמת מיד לאחר מכן הופיעו כאבים חזקים בצד הרגל וקצת מאחור (אולי בשריר התאומים ) לא דומה להתכווצות אלה כאבים שנמשכים עד עכשיו אני בקושי מסוגלת ללכת על הרגלים מה ניתן ומומלץ לעשות עכשיו?(אני מתאמנת באופן קבוע בסטודיו)

מנוחה קומפרסים של קרח אם עברו יומיים מאז הפציעה ואין בצקת - קומפרסים של קרח ומים חמים לסירוגין והכי חשוב - בדיקה אצל רופא.