כתפיים "שראג"

its me again מה המצב ירון יש לי שאלה חשובה בקשר לאימון שראג האם אתה יכול לתת לי דוגמא מה זה לפחות האימון הזה שראג? לכתפיים? אני אציג את עצמי: אני בן 13 וחצי אני מתאמן כבר שנה וחודשיים על הרחבת כתפיים אני עושה מתיחות לצדדים שכיבות צמיחה וכ'ו אבל אם יש לך איזה אימון להרחבת כתפיים שממש מורגש בו ההרחבה? תודה מראש..

אין לי מושג מה זה מתיחות לצדדים, אבל שכיבות סמיכה זה תרגיל טוב מאוד להיבט הקידמי של שריר הכתף. מה שחסר לך זה תרגילים להיבט הצדדי והאחורי. חפש בפורום לפי שמות התרגילים שכתבתי לך בהודעה הקודמת. יש פירוט רב.

אהה, פיספסתי את הנתון המשמעותי הזה. ובכן, בגילך הרך אין הרבה סיכוי לבנות מסה אדירה בכתפיים. זה לא אומר שלא צריך להתאמן ולהתחזק, אבל המסה תתחיל להצטבר בגיל מאוחר יותר.