אסור להתכופף לרצפה??
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רופא גב אמר לי שכשמתכופפים לרצפה צריך להתכופף עם הברכיים לא עם הגב ואתה אומר שכשמכופפים את הברכיים אסור לעבור את קו אצבעות הרגלים בקיצור אסור להתכופף לרצפה??
לא ירדתי לסוף דעתך אפילו קצת. כדי להתכופף נכון חפש בפורום "סקוואט" , או "דד ליפט"
נראה לך שכל פעם שאני צריכה להרים משהו מהרצפה אני יעשה סקווט? ובכלל אם אני צריכה להתעכב בכפיפה יותר משניה זה נראה לך מציאותי? בקיצור בשביל להתכופף נכון הרבה זמן כמו כל עקרת בית צריך להיות לא פחות מאתלט מצטיין......
גם לי פיזיותרפיסטית אמרה את זה. אני משערת שאתה מתכוון לכיפוף גב בחיי היום יום ולא לתרגיל כושר כלשהו. דווקא מילוי מדוייק אחר הוראות של סקווט יגרום לך להתכופף בצורה הנכונה. יש להתכופף לריצפה לא באמצעות כיפוף של הגב אלא באמצעות כיפוף של הברכיים. התכופפת? יופי. עכשיו אתה רוצה להגיע לרצפה? שלח יד וגע בה. אין בעיה. אין שום בעיה עם זה שהברכיים לא עוברות את קו אצבעות כף הרגל. להיפך, זה יעזור לך לבצע את התנועה בצורה הכי פחות פוגענית.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
