אימון מזיק?

שלום, לפני חודש החלטתי (לא משנה למה) ללכת לשיעור כושר באחד הספא היותר יוקרתיים בירושלים. הלחטי לשיעור של שעה שנקרא "חיזוק וכושר" וכל הזמן קפצנו שם והרגשתי ממש רע. אני בחורה שמנה, אני ממש לא נהנת מספורט ואני ממש הייתי רוצה להנות ממנו. אני לא עשיתי ספורט שנים (באמת שנים - נראה לי בערך 6 שנים) כל פעם אחת לאיזה חצי שנה אני הולכת לחדר כושר או שיעור וממש גורמת לעצמי להרגיש רע. בפעם האחרונה, באמצע השיעור קיבלתי סחרחורת והלכתי והקאתי וחזרתי להתעמל. עד היום יש לי סחרחורות באוטובוסים האז השיעור. מה עושים? אני לא יכולה כל החיים שלי לא להתעמל, אני כבר מתנשפת כמו אחרי סקס, אחרי כל ארבע וחצי מדרגות. אבא שלי כועס עלי ואוצר לי שזה בגלל שכל פעם אני הולכת ומתעמלת שעות מאוד חזק אחרי שלא התעמלתי שנים. אני לא כל כך בטוחה. אולי הגוף שלי פשוט לא בנוי לספורט?

הגוף שלך בנוי לפעילות. אולי לא ספורט ברמה אולימפית, אבל פעילות גופנית היא חיונית לבריאותו של כל אורגניזם רב תאי (חי) וגם שלך. תתחילי אימון מתון (הליכה 20 דקות, 3 פעמים בשבוע) ותעלי את האינטנסיביות בצורה מתונה (כל אימון רביעי תאריכי ב 2 דקות את ההליכה), לכי בקצב המהיר ביותר שאת מסוגלת. אחרי שתגיעי לאימון של 40 דקות נעשה שינויים ב"תוכנית". שימי לב למה את אוכלת, מתי, ובעיקר לכמה.