זה דיי דחוף בבקשה

ראשית אתן רקע כדיי שתוכל להבין את המצב לפרטיו ואחר כך אציג את השאלה שלום,אני בן 17 וחצי,סובל מ CP (נחות קלה מלידה,המתבטאת בצליעה בשני הרגליים) עברתי מס' ניתוחים בבית החולים "אסף הרופא" בת"א,ואני נמצא במעקב שם,מדיי שנה מזמינים אותי לביקורת ע"מ לבדוק אם אני זקוק לניתוח נוסף או סתם כדיי לראות אם המצב החמיר או לחילופין השתפר לביקרות שלפני שנה לא הלכתי עקב חשש מהמצב הביטחוני (אני תושב עכו אבל זה לא רלואנטי) הביקורת הבאה תהיה בעוד כחודש וחצי השאלה שלי היא כזו: הפיזוטרפיסטית והדוקטור שם,אמרו לי שאם אני אעשה מתיחות אני לא אצטרך יותר ניתוחים אף פםע לא עשיתי מתיחות,בשבועיים האחרונים התחלתי לעשות מתיחות ו.. עכשיו אני סובל מכאבים המצב הוא כזה: את המתיחות אני עושה בעזרת חבר תוך כדיי שאני יושב על הריצפה מצמיד את גבי אל הקיר והוא צריך להחזיק לי את הרגליים שישארו ישרות על הריצפה תוך כדיי שאני מותח את ידיי במטרה להגיע כמה שיותר רחוק,נניח לקצות האצבעות הוא לוחץ לי על הירך על מנת לישמור על רגליים ישרות בזמן המתיחה. כל זה מתבצע על מנת למתוח את הגידים,זו המטרה של המתיחה. אני משתדל לבצע את זה כל יום במשך כ שבועיים בערך 15 דקות ביום. (אגב,את המתיחה אני עושה כמובן בהנחיית הרופא שהסביר לי איך לעשות,אני לא המצאתי את זה על דעת עצמי) בכל אופן עכשיו הברכיים כבר כואבות ולא דיי בזה גם הגידים ממש כואבים (זה או הגיד או השריר אני לא בדיוק יודע) בעיקרון זו המטרה של המתיחה,הגידים אמורים לכאוב אבל הם יותר מדיי כואבים בזמן האחרון בגלל שראיתי שהגידים מתחילים לכאוב יותר מדיי הפסקנו את המתיחות למשך כ 5 ימים בתקווה שזה יעבור ביינתים ונוכל להמשיך את המתיחות אבל זה לא עבר הגידים עדיין כואבים... לאחר ימים ספורים שהתחנו לעשות את המתיחות הגעתי כמעט לקצות האצבעות עם הידים אבל עכשיו צבגלל שהכאב בגידים לא עובר אני ממש לא מצליח להגיע לאותן תוצאות שהגעתי בתחילה,כל מתיחה שאני עושה כואבת הרבה יותר מבעבר ושוב אני מדגיש אני לא מצליח להשיג את אותן התוצאות כמו ממקודם נוסף לזה גם הברכיים החלו לכאוב הכאב הוא לא כאב חזק,הוא נסבל והוא מופיע רק בזמן המתיחות (שזה גם דבר שלא היה בהתחלה) האם כל זה נורמאלי? האם להמשיך עם המתיחות? יכול להיות שגרתי לעצמי נזק? בתודה מראש

כאב הוא סימן אזהרה. אם יש כאבים (טוב יש הבדל בין כאב "עגול" לכאב "חד" אבל היות שאתה סובל מכאבים בגלל מתיחות - אני מניח שזה כאב "חד") סימן שמשהו לא בסדר. היות וטווח התנועה שלך גדל, אני מניח שהכאב נגרם כתוצאה ממיקרו טראומה (קרעים מיקרוסקופיים) בשריר, שזה נזק זניח, ולא טרואמה לרקמת החיבור (רצועות וגידים) שזה ענין הרבה יותר רציני. מסקנה - גש להיבדק ! יתרה מזאת, חסרים לי שני מרכיבים קריטיים באימון שלך: חימום ! חיזוק ! לעולם לא מבצעים מתיחות על שרירים ומפרקים קרים, וכן מתיחות ללא חיזוק יגרמו להחלשת המפרקים שלך. רעיון לא טוב. שאל את הפיזיוטרפיסט איזה מגבלות יש לך וע"ס תשובתו אתן לך רעיונות לתרגילי חיזוק.

במחשבה שניה למה אתה מתכוון שאתה אומר.. "לעולם לא מבצעים מתיחות על שרירים ומבדקים קרים, וכן מתיחות ללא חיזוקים יגרמו להחלשות המפרקים שלך" אני יודע איזו מגבלה יש לי זה נקרא "CP" נכות קלה יחסית,צליעה בשני הרגליים,בעיות מוטוריות ברגליים בלבד.. מה עליי לעשות מלבד מנוחה של שבועיים? אגב,אני לא חושב שיש צורך בבדיקה,אלך להבדק רק אם אראה שהכאב לא עובר אחרי שבועיים אז איזה "חימום" וחיזוק אני צריך לעשות? תוכל לפרט לי? בתודה מראש

תודה לך על עזרתך.. פניתי לפורום אורטופדיה מנהל הפורום אמר לי שזה כנראה בגלל מאמץ יתר הוא אמר לי לנוח שבועיים,ואז להתחיל שוב מתיחות באופן הדרגתי וכך אעשה שוב תודה :-)