כושר לאחר לידה

שלום, אני 9 חודשים לאחר לידה שנייה.יש לי בטן רופפת. אני רוצה להתחיל לאכול נכון ולהתחיל להתאמן.אני רוצה להירשם פעמיים בשבוע לזומבה מה אני יכול לשלב יחד עם הזומבה? וכיצד עליי לאכול? ותוך כמה זמן אראה תוצאות? :)))) אני יודעת שאין נוסחת פלא. אגב,כמה זמן אפשר לעשות הליכה כדי להתחיל לראות תוצאות?האם הליכה 30 דקות אפקטיבית?וזה משנה אם מדברים בפלאפון תוך כדי? (סליחה על הבורות :))

אני בת 28.אם זה משנה...