מתי כדי לצעוד?

שלום אני אישה בת 36 עם עודף משקל של 20 ק"ג .אני מעוניינת להתחיל לצעוד כדי להצליח יותר בדיאטה שלי . הזמן הנוח ביותר שיש לי לצעוד הוא ב-6 בבוקר. שאלתי היא כמה אפקטבי לצעוד בבוקר מבחינת חילוף חומרים כשאני מתעוררת רבע שעה לפני הצעידה? והאם יש לך המלצות כלליות על צעידה ? תודה ובהצלחה

אפקטיבי לאללה. הנחיות כלליות לצעידה: לצעוד בחוץ, לא לגרור רגלים (לדחוף חזק עם קצות האצבעות), לשמור על דופק אפקטיבי, לעבור לחצי דקה ריצה קלה כל 5 דקות הליכה, להשתמש בנעל נוחה וקשורה היטב. לשתות הרבה מים לאחר מכן, ולבצע מתיחות. לאכול ארוחה מאוזנת לאחר מבכן.

תודה על התשובה המפורטת. מה לגבי הליכה על הליכון? ומה לגבי צעידה כשעתיים אחרי ארוחת צהריים? תודה מיקי