אכילה אחרי פעילות גופנית

שלום אני יודעת שאחרי פעילות גופנית במקרה שלי הליכה או פילאטיס צריך לאכול אבל יש פעמים שאני חוזרת מהליכה מאוחר או אחרי פילאטיס יש לי בחילה ואני לא אוכלת. האם זה קריטי שלא אוכלים אחרי הפעילות הגופנית?

היי נטע, אני לא יודעת להגיד לך אם זה ממש קריטי אם לא תאכלי אבל אני כן יודעת שמומלץ לאכול משהו קטן וקל אחרי אימון. התחלתי לפני שנתיים תהליך של ירידה במשקל ושמירה על אורח חיים בריא ובין היתר נרשמתי לספורטן בהוד השרון (סוג של קאנטרי). בהתחלה הייתי מתאמנת בחדר כושר והמדריך היה נותן לי גם קצת הכוונה בנושא של תזונה. הוא אמר שתמיד מומלץ לא לאכול סמוך מדי לפעילות הגופנית, משהו כמו שעתיים לפני. אחרי הפעילות כדאי להכניס לפה משהו קל (לא ארוחת המבורגר למשל). מאז אם אני הולכת שם לחוג או לחדר כושר אני מכינה לי מראש כריך משתי פרוסות לחם קל עם גבינה או משהו בסגנון ושמה בתיק. אני מכירה את ההרגשה של טיפה בחילה אחרי האימון אבל היא עוברת מהר מאוד והגוף כבר מתרגל לזה.. שיהיה לך בהצלחה!