תוספי מזון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני מתאמן בחדר כושר גובהי 185 משקלי 70 ק"ג מבנה גוף בינוני ברצוני לעלות את המשקל בעשרה ק"ג באילו תוספי מזון אתה ממליץ לאור נתוני ם שהצגתי בפניך
לא תוספי מזון אתה צריך, אלא ארוחות מאוזנות חמש שש פעמים ביום. מיד אחרי האימון כדאי לאכול, או לפחות בתוך 45 דקות לאחר האימון. אין סיבה לבזבז כסף על "תוספים" ממקורות מפוקפקים, שיעילותם לא הוכחה מחקרית מעולם. הרבה פירות, הרבה ירקות, הרבה מאוד מים, וחלבון ממקורות מגוונים ככל האפשר. ו...כן , תכנית אימונים טובה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
