טונה בשמן בריא אחרי אימון כוח ?

שלום אם אני אוכל טונה בשמן אחרי אימון כוח שעובד על שרירי החזה זה בריא ? אם זה משנה אני בן 13 תודה רבה

היי עמית, אכילת חלבונים כגון טונה לאחר אימון היא בהחלט נכונה וחשובה לצורך שיקום והתאוששות השריר ומיקסום פוטנציאל האימון. כמה דברים שחשוב להבהיר: 1. ארוחה מאוזנת- בכדי שהארוחה שלאחר האימון תיהיה מאוזנת ונכונה עליה להכיל באופן מאוזן את כל אבות המזון. אכילת טונה או כל חלבון אחר ללא כל תוספת של פחמימה, לא תביא תועלת. 2. טונה בשמן- באופן אישי ובשביל פיקוח על הכמויות הנאכלות ומאזן הקלורי, אני תמיד ממליצה על קניית טונה במים והוספת ככפית שמן זית לפני הארוחה. ( לדעתי האישית גם הרבה יותר טעים !) 3.גיוון- חשוב מאוד לגוון בתזונה הנאכלת. את החלבןו הרצוי לאחר האימון תוכל גם לקבל מביצים,בשר,עוף,יוגורטים וגבינות . בהצלחה ! גל