מאזן קלורי שלילי

שלום רב. אני בן 27 שוקל 112 קילו ובעל גובה של 1.73. אני עושה פעילות גופנית מזה חודש בחדר כושר. כמה קלוריות עלי לצרוך על מנת להגיע למאזן שלילי שיגרום לא להרזיה בטוחה ולא מזיקה ?

היי אורן, בכדי להעריך את מספר הקלוריות היומיות הדרושות לך על מנת להגיע למאזן קלורי שלילי, יש להכניס לחישוב כמה גורמים חשובים בנוסף לנתונים שכבר כתבת כגון: סוג הפעילות שאתה עושה, באיזו תדירות ואת משקלך בדר"כ. כמו כן חשוב להתייחס גם לרקע הרפואי שלך ומצבך הבריאותי וכן העדפות אישיות בנוגע למזון. יש להתייחס כל מקרה לגופו, ולהביא בחשבון את כל הגורמים הדרושים. אמליץ לך לפנות לדיאטנית באיזור מגורייך לצורך הערכת כמות האנרגיה הדרושה לך . המון בהצלחה ! גל