שאלה

אני בן 23,גובה 1.76 תמיד הייתי עם מבנה גוף רגיל ודי חזק הייתי מתאמן מידי פעם והייתי שוקל 78-79 קילו,תוך שנתיים הפסקתי להתאמן אכלתי הרבה אוכל מהיר ולא בריא שתיתי כל יום בקבוק קולה מלא ותוך שנתיים וחצי עליתי ל 90 קילו. לפני 70 יום בערך אמרתי לעצמי שאני חייב להפסיק ולחזור למשקל שהייתי בוא,התחלתי עם דיאטה די פשוטה-הורדתי קצת מהתפריט(בעיקר מתוקים כמו שוקולד וקולה אני שותה הרבה פחות עדיין אוכל שוורמות אבל פעם פעמיים בשבוע ולא 3-4 כמו פעם. התחלתי עם ספורט 50 דקות כל יום ואז הגעתי ל שעה ו-20 דקות כל יום וירדתי תוך 70 ימים ככה מ-90 קילו ל-85. עכשיו אני רוצה לעשות פוש אחרון ולרדת ל-80 קילו מהר(אגב אני דואג לאכול 3 ארוחות ביום ובכול ארוחה חלבונים) עכשיו אני רוצה לזרז את זה והשאלה שלי היא האם אוכל לעשות כל יום שעה ו-20 אירובי בחצי הראשון של היום ובערב עוד 50 דקות בערך כדי לשרוף יותר שומן כל יום ולהגיע יותר מהר לשמקל 80 קילו. אני יודע שזה לא בריא ולא ריאלי להמשיך ככה כל החיים אבל ברגע שאני יגיע ל-80 קילו אני ישמור על המשקל עם אימוני כוח ותזונה יותר בריאה.-בקשר לשאלה שלי-אם אני יעשה שעה ו-20 דקות ואז אחרי כמה שעות עוד 50 דקות זה ישרוף לי יותר שומן?והאם זה לא יפגע וישרוף שרירים במידה ואני אוכל מספיק חלבון-והכי חשוב האם ככה אני ישרוף יותר ממסת השומן(אני רוצהלעשות מרתון של חודש חודש וחצי ככה זה לטווח קצר מאד לא משהו לכל החיים-אחרי זה אקפיד על תזונה טובה ואימונים.)

שלום, חשוב שתבין שמפתח הורדת משקל נמצא בתזונה ולא באימונים. לכן ממליץ שתתייעץ עם תזונאי/ת ספורט ותבנה תכנית תזונה נכונה. לגבי האימונים ממליץ להוסיף אימוני כוח ולא אירובי. בהצלחה אורי