אכילה לפני ואחרי הרמת משקולות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, האם אפשר לאכול פחמימות מורכבות (כמו יוגורט) לפני ואחרי הרמת משקולות במקום לאכול פחמימות פשוטות?
היי אלינה, כמה חידודים. היוגורט אינו נמנה בין קבוצת הפחמימות המורכבות אלא משתייך לקבוצת החלבונים ( למרות שלעיתים מכיל כמות גבוהה יותר של פחמימה מאשר חלבון ). המרכיב העקרי בפחמימות מורכבות הינו העמילן. לכן לקבוצת הפחמימות המורכבות ייכנסו מזונות כגון אורז,פסטה,לחם,תפו"א, קטניות. חזרה לשאלתיך- בהחלט ניתן לאכול יוגורט לפני אימון כמקור אנרגיה , חשוב שיהיה יוגורט פרי או בשלוב עם פרי טרי ( פחמימה פשוטה) בכדי לספק לגוף את האנרגיה הזמינה הדרושה. בהצלחה גל
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
