עליה דרסטית באחוזי שומן.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, התחלתי להתאמן לראשונה לפני 5 וחצי חודשים. אני בן 25 , גובה: 1.72. כשהתחלתי להתאמן היה לי 7.9 אחוזי שומן, ושקלתי 57.9, המטרה שלי הייתה להעלות במשקל וכך המדריך בחדר כושר בנה לי את התוכנית.-( התוכנית הייתה ללא ארובי כלל!) כעת, אחרי 5 וחצי חודשים עליתי בצורה דרסטית, אני רואה שיפור ניכר במסת שריר שלי, אני מרגיש הרבה יותר חזק ואני מרים משקלים הרבה יותר כבדים. כיום אני שוקל, 65.7 אך הבעייתיות היא באחוזי שומן! 22.3 אחוזי שומן!!! מה שאומר, שב-5 וחצי חודשים עליתי ב-14 אחוזי שומן! מיותר לציין שריבועים אני ממש לא רואה, ואני די מאוכזב שגופי לא מחוטב כפי שרציתי. אני מבין שהתזונה שלי הייתה לא נכונה, וגם העובדה שהתוכנית לא כללה אירובי גם כן הייתה טעות. מהי כמות האחוזי שומן המומלצת לגילי?( אדם בריא שמתאמן בחד"כ), ומהי הדרך הנכונה לשלב בין אימון אנארובי ואירובי במטרה להוריד את אחוזי השומן? אני יכול להתאמן מקסימום 3 פעמים בשבוע. תודה מראש!
אמיר שלום, אני די בטוח שבדיקת % השמן רחוקה מלהיות מדויקת לא הראשונה ולא השנייה. באיזו שיטה השתמשו? אני מנחש שבמשקל, בקש שיבדקו עם קליפר. בנוסף אתה יכול לראות בעצמך מול המראה אם אתה שמן יותר או בנוי יותר. בצע הבדיקה ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
אמיר שלום, אני די בטוח שבדיקת % השמן רחוקה מלהיות מדויקת לא הראשונה ולא השנייה. באיזו שיטה השתמשו? אני מנחש שבמשקל, בקש שיבדקו עם קליפר. בנוסף אתה יכול לראות בעצמך מול המראה אם אתה שמן יותר או בנוי יותר. בצע הבדיקה ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
