כאבי בטן וריצות

בוקר טוב בדיוק יוצאת להליכת בוקר אבל חשוב לי לשאול- לאחרונה יש לי יותר תחושת עצירות ובגלל זה אני לא רצה כי כואב לי בבטן מאוד ואני מקופלת רוב הזמן. אני מנסה לאכול ירקות ואכלתי סלט של עגבניות עם שמן זית ועוד ירקות אבל גם זה לא עזר ואני מתלבטת מה עוד אפשר לעשות

היי דנה, כמה זמן התחושה הזו מלווה אותך ? האם לקחת אנטיביוטיקה בתקופה האחרונה ? האנטיביוטיקה "מחסלת" בין היתר גם את החיידקים הטובים בגופינו-אילו האחראים לפירוק המזון במעי הגס. פגיעה באוכלוסיה זו של חיידקים עלולה בהחלט בין היתר להוביל לתחושה של נפיחות, עצירות וכאבי בטן. במקרים אלו, מומלץ לקחת בשילוב עם האנטיביוטיקה גם פרוביוטיקה. במידה וכל הנאמר לעיל לא רלוונטי אלייך, עלייך לתת דגש רב מתמיד על שתיית מים מרובה ואכילת סיבים תזונתיים. הסיבים מקצרים את זמן שהות המזון במעי ומקטינים את הסיכוי לעצירות ותחושת נפיחות. הקפידי על שתייה מרובה של מים ותזונה עשירה בסיבים לדומא: פירות וירקות ( עם הקליפה), אגוזים, מוצרים מחיטה מלאה. פירות יבשים ובעיקר שזיף מיובש בתוספת של מים חמים ידוע כתרופת פלא במצבים שכאלה. תנסי. במידה והסימפטומים לא משתפרים בימים הקרובים, אמליץ לך לגשת להתייעצות עם רופא. המון בהצלחה ותרגישי טוב גל

האמת אני מתלבטת אם לקחת סיבים כי לא לקחתי לפני אבל אמא אומרת שעדיף אם כאבי הבטן ממשיכים... מה דעתך על תוספת ולא כאוכל?