צריך להשמין ועוד משהו...

אני בן 15 מטר 68 ושוקל 50 אני חייב להשמין כי עובד על הגוף שלי הרבה בזמן האחרון ואני רוצה להתנפח אני מנסה לאכול כמה שיותר ואני לא משמין!. יש עצות איך להשמין? (:

היי ניר, ראשית,חשוב לציין כי אין המטרה להשמין אם כי להעלות את נפח השריר -"מסת הגוף הרזה" אשר מושגת ע"י תזונה מאוזנת ואימונים מותאמים. יש לבדוק האם הגוף שלך נמצא במצב שנקרא "גירעון קלורי", כלומר האם הינך מוציא יותר אנרגיה מאשר מה שמכניס ע"י התזונה. ייתכן כי האימונים והתזונה שלך לא מתואמים ביניהם. יש לדעת כמה אימונים אתה עושה בשבוע? איזה סוג אימונים? ממה התזונה שלך מורכבת לפני\אחרי אימון ובמשך היום? הייתי ממליצה לך לגשת לדיאטנית ספורט ולקבל תפריט תזונה המותאם לאימונים שלך. תוצאות משמעותיות לרוב לוקחות זמן, והתמדה בתוכנית מותאמת הינה משמעותית ביותר. המון בהצלחה ! גל