אימוני כושר

שלום אני בקבוצת כדורסל ואני ב 14.5 ואני מתאמן 4 פעמיים בשבוע ומשחק אחד בשבוע רציתי לשאול איזה תרגילי כושר אוו משהוא אחר בישביל לא להתעייף במגרש מהר בגלל שאני משחק אני מעייף מהר מאוד ואני אחר כך לא משחק ממש טוב אז מה כדי לעשות בישביל שאני לא יתעייף מהר מאוד

יהודה שלום, רצוי כי תתיעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך. בגדול עליך לבנות תכנית אימון הכוללת פעילות אירובית בהתמחות למשחק בכדורסל כלומר לכלול אימוני אינטרוולים, מומלץ לשלב גם אימוני כוח. בהצלחה אורי