צריכת קפאין או ממריצים אחרים לפני אימון

שלום, לפני כשבוע התחלתי בתכנית אימונים ותזונה בשביל חיטוב ועיצוב הגוף. חבר המליץ לי בין היתר לשתות קפה שחור בבוקר ו-20 דקות לפני אימון בשביל להמריץ את הגוף בזמן האימון. בעיקרון, אני רגיל לשתות קפה שחור פעם ביום, לכן כוס בבוקר זה לא דבר חריג, אבל האם מומלץ לשתות גם לפני האימון כמו שנאמר לי? זה יכול לגרום לי לנזק בריאותי בטווח הארוך? הרי קפאין משפיע על הלב ועל לחץ הדם. ושתי כוסות קפה שחור על בסיס יומי זה לא עניין של מה בכך. ראוי לציין שאני מנסה את זה, וזה מחדיר בי מרץ בזמן האימון. השאלה היא אם זה לא מזיק.

כדאי שתתעדכן: קפה טוב לבריאות! http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010

ולדי שלום, אימון נגזר ממטרה ולכן עליך להגדיר את מטרתך במדויק. לא ניתן לבצע אימון וחיטוב בו זמנית, האחד (חיטוב) משמעו הורדת % שומן והשני, עיצוב משמעו העלאת מסת שריר. בכדי להוריד % שומן עליך להיות בגרעון קלורי ולתזונה משקל רב בהתייחס לפרמטר זה. לגבי הקפה אכן יש לו השפעה אבל זה להתעסק בשטויות התרכז בתכנית התזונה ולא בקיצורי דרך. בהצלחה אורי