אני מאוד רוצה להרזות זה מפריע לכל הבטים שלי בחיים

היי אני 160 שוקלת 86 זה נפריע לי מאוד בחיים ניסיתי דאטה ואני לא מצליחה כלכך להתמיד בחוץ אני מתביישת להתאמן ולחדר כושר אין לי כסף רציתי לדעת מה אפשר לעשות אם יש איזה מחנות הרזיה שאני יוכל להשתתף איזה קבוצות מבקשת מאוד את עזרתכםםםםםםם כי כבר כל החיים שלי אני סובלת וכולם צוחקיםםם אני יודעת שהמשקל שלי הוא שיא קיצוני אבל הוא מאוד מפריע לחיים במיוחד וכל הסביבה שאני מסתובבבת בה הם דקיקות ונורא רזות

קודם כל אין לך מה להתבייש באימונים בחוץ. נהפוכו, כאשר רואים מישהו עם עודף משקל מתאמן בחוץ, זה מעיד על רצון לשינוי מצידו וזה מעורר הערכה. לא לכולם יש בכלל כוח להתחיל בשינויים ולהתמיד בהם גם אם הם ממש רוצים בכך. לך יש, אז לכי עם זה עד הסוף. זה בעיה רצינית שאת לא מצליחה להתמיד בדיאטה, כי אם את לא מצליחה בזה, אז לא תצליחי להתמיד גם באימונים. חוץ מזה, רק דיאטה או רק אימונים זה לא כזה מוצלח. השילוב המנצח הוא לשלב ביניהם. תעשי שינוי מחשבתי. תגידי לעצמך שאת מוכנה לעבוד קשה ואפילו לסבול בשביל לראות תוצאות, אחרת תישברי כבר בהתחלה. אל תלכי על דיאטת כאסח. תתייעצי עם תזונאי בשביל להרכיב לך תפריט שלא ישאיר אותך רעבה, אבל מצד שני שלא יכיל מאכלים משמינים ולא בריאים. ותוך כדי הדיאטה תעסקי הרבה בפעילות אירובית. תחפשי ב-YouTube סרטונים טובים שמדגימים תרגילים בפעילות אירובית ותעשי את התרגילים האלה. 40-60 דקות של פעילות כזו ביום יביאו תוצאות (כמובן בשילוב עם הדיאטה). יש המון תרגילים אירוביים שאפשר לבצע בבית, אז זה פותר לך את הבעיה של הבושה מהאימונים בחוץ, למרות שאני עדיין חושב שאין לך במה להתבייש. דבר אחרון, כשתתחילי באימונים, תגלי שזה קשה ומאוד מעייף, אבל זה מאוד כיף ומביא סיפוק אדיר. זה לא רק בריא לגוף אלא גם לנפש. את תרגישי טוב מאוד עם עצמך ותהיי בטוחה בעצמך גם לא תהיי דקיקה כמו כל הסובבות אותך.

זה סימן שגם לו יש פגם שמאפשר שירדו עליו. חוץ מזה, אולי זאת רק הרגשה שלך. עדי