תרגילים לחזה

אני עובד בתוכנית AB, ובעבודה על חזה אני עושה לחיצות חזה בשכיבה, פרפר ומקבילים רחב, רציתי לדעת האם זה בסדר כי שמעתי מכל מיני מתאמנים שפרפר הוא לא תרגיל מומלץ.

היי רפי, ישנן כמה דרכים שונות לביצוע תוכנית AB, למשל מספר האימונים בשבוע (3-4) שמשפיע על מספר התרגילים והסטים בתוכנית. בגדול, זה נשמע בסדר גמור. בנוגע לפרפר- מאיזו סיבה אמרו לך שהוא לא מומלץ? אם הסיבה היא חשש לפציעה- אז פרפר, כמו כל תרגיל בחדר כושר, הינו תרגיל שצריך לבצע באמצעות טכניקה נכונה (בעיקר כשמדובר בעבודה כנגד משקולות חופשיים) כך שאין כל היגיון שלא לבצע אותו ודווקא כן לבצע לחיצת חזה. דבר נוסף שיש לציין - פרפר הינו תרגיל מעולה לפיתוח שרירי החזה ויכול לקדם אותך אל המטרה. בברכה, איתן קטן

תודה איתן, עוד כמה שאלות המשך - 1.כמו שאמרתי אני עובר עכשיו לתוכנית AB, יהיו שבועות שאני לא אוכל להגיע 4 פעמים לחדר הכושר בשבוע, האם זה אפשרי לעבוד בשבוע A,B,A ובשבוע שלאחר מכן להתחיל ב B,A,B? 2. פרפר - לעשות כשהיד מאוזנת והמרפק ישר או כשהמרפק מכופף כלפי מעלה ב 90 מעלות?