ירידה במשקל

שלום,אני בת 17 וגובהי 1.56 אני שותה שתייהמ רובה של מים כל יום,אוכלת ירקות כשמתאפשר (מלפפון,גזר) לא נודעת במתוקים ומלוחים(חטיפים,שוקולד,ממתקים) בנוסף אני עושה ריצה של 25 דקות 3 פעמים בשבוע לפי מה שרשמתי רציתי לדעת תוך כמה זמן אוכל לראות תוצאות ? תודה

שלום דנה, שתיית מים ואכילת מזונות מזינים כגון ירקות הינם חלק חשוב לשמירה על בריאותינו. עם זאת, ישנם נוטריינטים (מזונות) נוספים הנדרשים לגוף עבור בריאות תקינה והשגתך מטרתך - הפחמימות, החלבונים והשומנים.כמובן, ביחס מתאים בין המזונות. אם הבנתי נכון מדברייך שאת חוסכת מעצמך את צריכת אבות מזון הללו, דבר המאפיין דיאטות כסאח שונות, אני ממליץ לך להיוועץ עם איש מקצוע מוסמך שיעזור לך להרכיב תפריט תזונה שיתאים לך אישית או שלפחות תקראי מדריכים ברחבי האינטרנט הנוגעים בירידה במשקל וחיטוב הגוף מכיוון שלאבות מזון אלו יש חשיבות רבה לגוף וכמו כן אי-צריכתם למשך תקופה ממושכת עלולה לפגוע בחילוף החומרים הבסיסי, לגרום לעייפות מוגברת ועוד. אם והבנתי אותך לא נכון והתזונה שלך אכן מאוזנת, אז בנוגע לשאלתך - ניתן להבחין בתוצאות כבר לאחר שבועיים. כלומר, גם אם התוצאות אינן נראות לעין ודאגת למדוד היקפים לפני תחילת התהליך, לאחר שבועיים לערך תוכלי להבחין בתוצאות. שיהיה בהצלחה ושבת שלום, איתן קטן