כושר בגיל 40

אני מתאמן כבר10שנים בערך ועד לפני כשנתיים התאמנתי במשך5 פעמים בשבוע לא ברמה גבוהה אלא אימון להשגת תוצאות בריאותיות ואמנם התוצאות היו טובות מאוד , לפני כשנתיים חלה ירידה משמעותית מאוד בקצב ובכמות האימון עליתי במשקל כעשרה קלוגרמים ואני מרגיש כמעט תמיד עייפות,ומתאמן בערך פעם עד פעמיים בשבוע,למרות שבעבר התאמנתי גם הרבה ברכיבת אופנים וגם אימון כח קל מבקש לקבל אם אפשר בגיל 40 לחזור לכושר טוב וכיצד עושים זאת מצבי הבריאותי טוב למעט כאבי בטן קלים מדי פעם ובבדיות דם שעשיתי התוצאות טובות בתודה מראש.

לא הבנתי מה אתה צריך, תכנית אימונים? אפשר לשפר את הכושר בצורה משמעותית, ובעיקר את הכח. השרירים לא מזדקנים, אבל הריאות כן. תתחיל משני אימונים שבועיים של 60 דקות - 30 דק אימון כח בעומסים קלים יחסית , 30 דקות אימון אירובי בדופק בינוני. אחרי 5 -6 שבועות תעבור ל 3 ימים בשבוע על פי אותה חלוקה, למשך 6 - 8 שבועות, ואז.... נדבר עודפ'ם. אם אתה רוצה אני יכול להיות יותר ספציפי לגבי תכנית האימון.

תןדה ירון אשמח מאוד אם תהיה יותר ספציפי לגבי תוכנית אימונים