כמה כולסטרול מותר?

לאמא שלי וסבתא שלי יש בעיה עם הכולסטרול (לא יודע איך קוראים לזה , פשוט אסור הרבה כולסטרול) השאלה היא כמה כולסטרול מותר לי לצרוך ביום. אם זה קשור אני בן 16.5 ושוקל 70 קילו בגובה 166 עם אחוז שומן בין 18-22 אחוז

גם קראתי את הכתבה בhttp://www.fxp.co.il/showthread.php?t=6644283 וכתוב שכדאי לאכול הרבה ביצים ושאין קשר בין כולסטרול בדם לכולסטרול תזונתי. אני מבקש שתקרא את המאמר בבקשה הוא לא ארוך ותגיד לי אם זה נכון. ואם זה נכון אז מותר לאכול כמה כולסטרול שאני רוצה? עד 1 גרם כולסטרול ביום