משקל

אורי שלום קוראים לי צח בן יאיר ואני בן 20 והגובה שלי הוא 1.80 ואני שוקל 91 ולאחורנה השמנתי נורא אורי וניסתי לעשות דיאטה ולא הצלחתי גם אורי אני עובד עכשין במסעדה ובגלל זה השמנתי גם אני לא אוכל מסודר בכלל אורי וגם אין לי זמן ללכת לחדר כושר או להתאמן בבית שלי בגלל שאני עובד מהובקר עד הערב ואני חוזר בשעות הערב. וגם אורי אני שותה הרבה קולה ואני מנסה לא לשתות מוגז בכלל בהתחלה אורי בשביל להרזות רציתי ללכת להתאמן ב MMA שזה לחימה משלובות. אני ישמח לקבל תשובה ממך אורי. וגם אורי אני ישמח אם תציע לי פתרון להרזיה אורי. בתודה רבה. צח

היי, מניסיון: 1. תרשום כל מה שאתה אוכל, אבל ממש כל מה שנכנס לפה! 2. ספורט! תנסה לבחור משהו שאתה אוהב. לעשות בשעות הבוקר המוקדמות או הערב המאוחרות (חדר הכושר שלי פתוח עד 22:00)יש חדר כושר שפתוח יותר פשוט תתעניין. 3. תאכל ירקות חיים, מבושלים, אפויים רק לא מטוגן! 4.לשתות 3 ליטר ביום מים!!! אם אתה לא אוהב אז אפשר מים עם פרוסת לימון ונענע. 5. אין פתרונות קסם, רק לעבוד קשה!!! 6. ירידה איטית היא הבריאה ביותר. מקווה שעזרתי ולו במעט, עדי