טיפול בשבר מאמץ

אני עוסק בפעילות בחדר כושר כ-6 פעמים בשבוע,למשך כ-שעתיים נטו, גם אירובי+מכשירים+משקולות בצורה די אינטנסיבית, הנני בן 57 ,שוקל 65 ק"ג ןנמצה בכושר מצויין ( ע"פ בדיקות ארגומטריות) לאחרונה התחילו כאבים בצד הפנימי של הברך,ועקב כך פניתי לרופא אורטופד המתמחה בבירכיים,האיבחון המשוער "שבר מאמץ",הטיפול מנוחה מתרגילים מהסוג האירובי אשר מאמצים את הברך למספר שבועות. ?? השאלה למומחה בפעילות גופנית: מה ניתן לעשות,באיזה מכשירים ניתן להתאמן אם בכלל, עלי לציין שאינני כואב באימונים מלבד ריצה (אפילו לא בהליכה מאומצת) אודה לך על תשובה מנומקת. בתודה מראש יעקב

הברך שלך צריכה מנוחה. נקודה. כל מאמץ שתפעיל עליה יגרום לתהליך הריפוי להתארך. אתה יכול בינתיים לעשות אימון מחזורי עצים ביותר על פלג גוף עליון: 5,6 תחנות נניח - לעבוד חצי דקה בכל תחנה - לעבור בלי מנוחה לתחנה הבאה, ורק בסוף הסיבוב לנוח 90 - 120 שניות. (גם בטן וזוקפי גב זה בסדר). 3- 4 סבבים כאלה ואתה תשכח איך קוראים לך, ותשכח שרצית לרוץ.